Предлагаемое здесь упражнение может показаться довольно простым, на самом же деле оно может дать очень многое. В первую очередь оно будет полезно тем, кто не совсем понимает что такое медитация вообще. Также можно сказать, что это упражнение пробуждает в человеке высшие чувства. Оно годится как для профессионала, так и для новичка, как для ребенка, так и для взрослого.
Итак, начнем
Рекомендую проводить упражнение в темноте или полумраке. Можно использовать свечу. Хотя в принципе подойдет любое освещение. Просто при определенном освещении вы можете увидеть то, что трудно увидеть при другом.
Упражнение можно проводить одному или с партнером. Но, исходя из моих наблюдений, с партнером можно добиться более сильного результата. Но опять же это не принципиально.
Занимаем любое удобное положение (можно и шевелиться). Ненадолго закрываем глаза (3-10 минут). Открываем глаза и начинаем произносить любые добрые слова вкладывая в них как можно больше добра и эмоций. Можно одно слово, например - любовь, любовь, любовь, любовь, любовь, любовь, ...
Произнося слова смотрим(глазами, не образно) как они текут из нас и расслабляемся. Произносить слова лучше плавно и на выдохе. Игнорируйте смущение, говорите с добром и с каждым произносимым словом старайтесь (легко) вкладывать в слово высшие эмоции. Вы можете менять тембр и скорость по своему усмотрению.
Если по каким либо причинам упражнение не удалось выполнить в один день, можно выполнить в другой.
И пожалуйста, поделитесь результатами с другими
Если есть вопросы - можно их задать в этом же топике. _________________ Я есть - путь, истина и жизнь
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
.gif)
